Dealing with Grief of a loved one.

The past month of October, the internet has been awash with the Itaewon Stampede which killed over 150 people during the Halloween celebrations. The majority of people who died were the young generation ranging in their teens to twenties. What supposed to be a night filled with fun, music, displays became a pain memory of how people struggled to survive in the stampede crash.

Many people were shocked at the turnout of events and are still trying to come with the death of their loved ones. Death is hard to deal with, but sudden death might be even more difficult. Sudden death is unexpected. Untimely. We’re not prepared for it and all at once we’re dealing not only with death and all the grief that accompanies it, but also the shock of unforeseen loss.

The immediate thoughts and feelings we have in the wake of a death, however, may be different depending on our relationship to the person we have lost and the circumstances under which they died.

 In the wake of the Itaewon Stampede I’ve compiled a list of tips for dealing with sudden death that will help those of us who are still here.

1. Join in rituals. Memorial services and funerals are times to gather. They can help people get through the first few days. They are ways to honor the person who died. Just being with other people who knew your loved one can be comforting. Joining rituals also give closure to the deceased family.

2. Reach Out For Professional Counselling.

No one should be left to feel as though they should or need to grieve the loss of life alone. Feelings of depression, anger, low mood, and shame can be common emotions felt during the grieving process. A professional grief counselor may be able to offer new perspectives and insight for individuals who feel lost, confused, or are suffering psychological troubles such as depression or trauma flashbacks after loss. KDI School has a counselling centre which is free of charge. Students can book sessions there to help deal with the loss of their loved one.

3.Surrounding yourself with friends, family, and others who bring you comfort is important in the wake of loss. These emotions can make many people feel vulnerable and maybe even embarrassed to be in such a state around others, causing people to avoid others and retreat within themselves. Others may feel urged to isolate from others whom they feel won’t be able to understand their loss, or wish to avoid the exhaustion of simply being around or interacting with other people. When dealing with grief of a loved one, it is encouraged to have people to comfort you, people to help you not to relapse into depression again after getting professional counselling.

 4.Take Care Of Your Needs

Tending to your physical, mental, emotional, and spiritual needs during a time of grief is essential. Grief can take its toll on both the mind and body, causing fatigue, sleeplessness, and changes in appetite, among other physical signs of loss.

Although we tend to think of the mind and body as separate, when it comes to grief, the reality is that the two are inextricably connected, requiring that both are attended to with similar weight and compassion for holistic—or ‘whole-self’—healing. 

One way of taking yourself is by taking some time off social media, to avoid seeing pictures which triggers the bad memories. This means finding a finding outlets for expression or activities that give you a sense of purpose as you consider your future without your loved one, be it drawing, running , yoga its  an opportunity to truly reconnect with your own personal values.

 In should be noted that grieving is a process which takes time and is different for each individuals. The shared tips are general tips which one might use.